Новогодние и рождественские праздники — всегда сопровождаются большими застольями с калорийной едой. Пора вспомнить о поддержания хорошей физической формы своего любимого тела! ))) Астрология утверждает, что звезды влияют не только на формирование нашего характера, но и на телосложение. Знакам огня (Овен, Лев, Стрелец) и воды (Рак, Скорпион, Рыбы) требуется больше энергии для переваривания и усвоения пищу: к трапезе они могут приступать после небольшой физической нагрузки, а после еды могут позволить себе короткий отдых. А вот земле (Телец, Дева, Козерог) и воздуху (Близнецы, Весы, Водолей), наоборот - не рекомендуют садится за стол в возбужденном состоянии, а также есть перед сном.

ОВЕН
Уязвимое место – сосуды головы, центральная нервная система, горло и полость. Овнам для поддержания организма важно научиться болеть и давать передышку своему организму, а не переносить простуды и ангины на ногах. Еда. Овнам не рекомендуется употреблять алкоголь, кофе, крепкий чай, кондитерские изделия, тяжелую жареную пищу и животные жиры. Вам стоит избегать перекусов и отказаться от приема еды на ночь. Овнам подойдет питание по графику (3-4 приема пищи за день по часам). От диет стоит отказаться, а один разгрузочный день в неделе сделать можно (во вторник или в день недели, в который вы родились). Для тела. Овнам необходима активная аэробная нагрузка: борьба, силовые упражнения, танцы, бег.  Для восстановления сил вам подходят посещение сауны и сеанс массажа.

ТЕЛЕЦ
Уязвимое место – шея и горло, щитовидная железа, связки. Тельцы очень выносливы, но эта их черта рождает неумеренность. Они любят, когда всего много (денег, связей, еды, работы, успеха). Еда. Обмен веществ у Тельцов замедлен, поэтому им стоит воздерживаться от перееданий и, по возможности, отказаться от мучных и кондитерских изделий. Вам стоит уделить внимание продуктам с витаминами А и Е (говяжья, свиная, тресковая печень), овощам (томаты, шпинат, свекла, капуста, лук, редис), фруктам. В рационе обязательно должны присутствовать морепродукты, орехи и растительное масло. Тельцам рекомендуют пить в течение дня как можно больше воды, а основной прием пищи перенести на обед в семейном кругу.  Для тела. Тельцам могут подойти: тренажерный зал, бег, йога, плавание, баскетбол, волейбол, пейнтбол. Стоит уделить внимание регулярному, но не долгому отдыху или сну.



БЛИЗНЕЦЫ
Уязвимое место – бронхи, легкие, ключицы, кисти и суставы рук. Возможны болезни кожи и нервное истощение. Еда, необходимая Близнецам, должна быть богата кальцием (рыба, молочные продукты, капуста). Близнецы могут позволить себе перекусы, но вам следует отдавать предпочтение не сладостям и кофе, а растительной пище. Отказаться от употребления алкоголя и еды на ночь. Вместо жестких диет можно ввести еженедельные разгрузочные дни по средам или в день недели, в который вы родились. Для тела. Близнецам подходят: долгие пешие прогулки на свежем воздухе, плавание, прыжки на батуте.

РАК
Уязвимые места – органы, связанные с переработкой пищи и ее выведением (желудок, печень, мочевой пузырь, кишечник). Еда. Ракам стоит отказаться от копченостей, солений, маринадов, спиртного, сладостей и избегать обильных трапез. В рационе обязательно должна присутствовать морская рыба и морепродукты, овощи, злаки и кисломолочные продукты. От диет лучше отказаться в пользу одного разгрузочного дня в неделю – в понедельник или день недели, в который вы родились. Ракам достаточны две-три умеренные трапезы за день. Обязательное правило этого знака – есть в приятной обстановке и вставать из-за стола с легким чувством голода. Для тела. Физические нагрузки должны быть Раку в удовольствие, а что вы выберете – танцы, пилатес, плавание – не столь важно. Уделите внимание водным процедурам (теплые ванны, контрастный душ, обливания) и регулярному сну.

ЛЕВ
Уязвимое место Льва – сердце и спина. От природы этот знак наделен хорошим здоровьем и жизненной устойчивостью, но может переоценивать свою силу, изматывая и отдавая себя делу целиком. Еда. Львам не рекомендуют употреблять жирную пищу, темное мясо, алкоголь и кондитерские изделия. Лучшее восстанавливающее воздействие на ваш организм оказывает все, что зреет под солнцем – травяной чай, фрукты (сливы, инжир, виноград), каши, хлеб грубого помола, а продукты с витаминами Е и С помогают повысить иммунитет и укрепить стенки кровеносных сосудов. Вам следует отказаться от еды на ночь и перекусов в течение дня. Основным приемом пищи для Львов может быть ужин в кругу семьи. Для разгрузочных дней подойдет воскресенье или день недели, в который вы родились. Для тела. Львам, как и всем знакам огня, подходят активные виды спорта: степ-аэробика, страстное танго, горные лыжи.

ДЕВА
Уязвимое место – низ живота, пищеварительный тракт и слабый кишечник. Еда. Девам следует избегать нерегулярного приема пищи и больших порций еды. Исключить животные жиры, консервацию, копчености, сладости и алкоголь. Вам может быть полезно простое раздельное питание. Можно включить в рацион травяные настои после работы или спустя пару часов после ужина. Основной прием пищи лучше делать во время завтрака. Для разгрузочных дней подойдет среда или день недели, который приходится на ваш день рождения. Для тела. Считается, что Девы не любят физических упражнений и стремятся сохранять свою форму за счет воздержания в питании. Им легко удается быть строгими к себе. Вам подойдут различные восточные практики, йога, пилатес и оздоровительные гимнастики.



ВЕСЫ
Уязвимое место – почки и мочеполовая система. Еда. Для Весов важно уделять внимание жидкости, которую они потребляют, и ее количеству, а также избегать острых и соленых блюд. Уделите внимание продуктам, которые помогают выводить из организма шлаки и поддерживать кислотно-щелочной баланс. Весам следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, и воздерживаться от молока и цитрусовых. Разгрузочные дни лучше всего проводить по пятницам или в день недели, который вы родились. Для тела. Возможно, вам стоит попробовать себя в фехтовании, тай-бо, ирландских танцах или чечетке. В тех видах спорта, которые помогут выплеснуть накопившиеся эмоции.



СКОРПИОН
Уязвимые места – пах, половые органы и позвоночник. Скорпион наделен огромной жизненной силой, любит идти до конца и выжимать максимум из ситуации. Иногда этот знак, из чистого любопытства, позволяет себе пищевые, алкогольные и другие излишества, заранее зная, что до добра они не доведут. Еда. Скорпионам следует исключить жирную и молочную пищу, острые приправы, алкоголь, сладости и сдобу. Добавить в рацион морепродукты, яйца, орехи. Уделить внимание свежим овощам и фруктам, а также продуктам с витаминами В, С, Е. Для Скорпионов может подойти дробный режим питания (4-6 раз в течение дня). Разгрузочные дни можно проводить по вторникам или в тот день, который вы родились. Для тела. Вашему знаку подойдут занятия по аквааэробике, плаванию, йоге, танцам, гимнастике, а также пешие прогулки, солнечные ванны и контрастные водные процедуры.

СТРЕЛЕЦ
Уязвимые места – бедра, ноги, суставы, легкие, печень, иногда - кишечник и сердце. Также стоит обратить внимание на нервную систему. Куда человек без переживаний? Еда. Стрельцам стоит быть умеренными в еде, щедро сдобренной приправами, калорийными десертами, исключить тяжелую животную пищу и алкоголь. В свой рацион вам стоит добавить томаты и настои розового шиповника, богатые витамином С, а также рыбу, содержащую витамин В. Еженедельные разгрузочные дни можно практиковать в четверг или в тот день недели, в который вы родились. Для тела. Вы любите путешествовать, и не стоит себе в этом отказывать. Чаще ходите пешком, плавайте, совершайте велопрогулки, а зимой можете перейти на беговые лыжи. Возможно, вам подойдет и конный вид спорта.



КОЗЕРОГ
Уязвимые места – колени, скелет, кожа, мышцы, кровообращение. Еда. Козерогам стоит воздержаться от жирной и жареной пищи, приправ, соусов, алкоголя, мучных изделий, консервированных и копченых продуктов. Нормализовать обмен веществ вам помогут витамины А (облепиха, красная морковь, красный перец, щавель), С (земляника, арбуз) и Е (растительное масло, салат). Для активного пищеварения подойдут такие специи, как: гвоздика и шалфей, мускатный орех, мята, базилик. Козерогам лучше всего остановится на раздельном дробном питании. Разрешены аперитивы перед приемом пищи. Для разгрузочных дней или однодневных голоданий подойдут суббота или тот день недели, в который вы родились. Для тела вам подойдут регулярные прогулки на свежем воздухе, утренние пробежки или велопрогулки. Уделите внимание солнечным ваннам, нормированному сну, а также водным процедурам, сауне и массажу.



ВОДОЛЕЙ
Уязвимые места – икры и лодыжки, мышцы (растяжения, спазмы, судороги). Еда. Водолеям следует отказаться от сухого и быстрого питания (бутербродов, заправленных майонезом или кетчупом, сдобы и кондитерских изделий). В рацион стоит включить продукты богатые железом (яблоки, гранаты, инжир), а для укрепления кровеносной системы подойдут продукты с витаминами В (бобовые, нежирное мясо) и Е (салат, проросшая пшеница). Водолеям тяжело питаться по часам, поэтому вам необходимо научиться чувствовать, когда вы голодны. Разгрузочные дни лучше проводить по субботам или в день недели, который вы родились. Для тела. У Водолеев изменчивое настроение и ненасытный интерес к новизне, поэтому физические нагрузки не должны быть монотонными. Вам могут подойти: велоспорт, беговые лыжи, пешие прогулки и т.д.

РЫБЫ
Уязвимые места – пятки, ступни, конечности тела, эндокринная система. Еда. Рыбам стоит отказаться от еды всухомятку и сладкого. Стараться не есть темного мяса, жирной и жареной пищи, острых соусов и подливок, исключить газированную воду, алкоголь, кофе и крепкие чаи. В рационе Рыб должны присутствовать морепродукты, богатые йодом, а также продукты, содержащие железо (яблоки, виноград, гранаты). Вам подходит нормированное питание по часам и может подойти раздельное питание, которые снижает нагрузку на выделительную систему и способствует лучшему перевариванию пищи. Для разгрузочных дней подойдет четверг или день недели, в который вы родились. Для тела. Рыбам важно научиться видеть собственное тело. Этот водный знак может настолько увлечься своими внутренними переживаниями, что заметит набранные 5-6 килограммов только, когда на нем перестанет сходиться собственная одежда. Рыбам полезны водные процедуры: плавание, аквааэробика, контрастный душ, а также посещение бани (хотя бы один раз в месяц).